Spinning

¿Alguna vez has practicado Spinning R?
El Spinning R a entrado en el primer plano de la actualidad con el desarrollo del ocio y la toma de conciencia de la necesidad de una práctica deportiva con la finalidad de luchar contra el sedentarismo, tan propio de nuestra sociedad.
Las personas empiezan a practicarlo con el fin de distraerse y pasar un rato solicitando del cuerpo un esfuerzo de manera inteligente y en el trasfondo individual de cada persona, para mejorar su imagen física y su salud en general.
Cuando el entrenamiento de ciclismo estacionario llegó a Culiacán, las clases se empezaron a dar sin los puntos de cuidado que una clase de este tipo requiere, de ahí viene que los médicos y cardiólogos tienen esta técnica como poco recomendable y ¡tienen razón!, no porque yo no lo recomiende, sino porque el camino que ha hecho en nuestra ciudad no ha sido el mejor. Pero ahora, en este año, ya tenemos la técnica correcta ( diseñada por Johnny G, el creador del ciclismo estacionario de salón), bien guiada, bien monitoreada y sobre todo, 100% segura.
Siendo el Spinning R un ejercicio que se practica en forma grupal, la motivación esta dada por los conocimientos del instructor, su técnica, estado físico y cuidado que tenga con cada uno de los alumnos que asisten a su clase, al igual que por la música que influye en cada uno de los movimientos y posiciones que se realizan para así alcanzar el desarrollo total y variado donde participan todos los grupos musculares de una forma correcta y sincronizada.
Es un deporte que pueden practicar todas las personas, no importa su nivel físico ni su edad, por ello es tan importante que el instructor conozca de los fundamentos básicos de estas secciones y así poder orientar a sus alumnos para que ellos mismos a su vez manejen su propia resistencia midiendo la capacidad y potencia que van manejar en el momento en que el instructor de la orden de subir una pendiente, atravesar un llano o simplemente recuperación en carretera plana.
Es importante resaltar que esta practica no se toma con sentido de competencia, sino como esparcimiento, desfogue o incluso como parte importante de la vida social. Se considera como algo muy favorable para la salud.
Las contraindicaciones residen mas en la intensidad de la practica que en el propio ejercicio del Spinning R, por lo que cada uno debe conocerse con el fin de mantenerse en el nivel que le corresponda en razón de la intensidad del esfuerzo y de los frecuentes cambios de ritmo, por eso tan importante una preevaluación medica antes de empezar con esta practica deportiva.
Entre los muchos efectos de entrenamiento que el Spinning R puede ofrecer, mencionaré los siguientes:
· Combate el sedentarismo
· Mejora el tono muscular
· Mejora la condición cardio-pulmonar (Disminución de la frecuencia cardiaca secundaria a un entrenamiento bien llevado).
· Quema grasa
· Es un buen anti-estrés.
· Liberación de la agresividad.
· Prevención del envejecimiento.
· Mejora las defensas generales del organismo
· Lucha contra la osteoporosis.
· Prevención de la hipertensión arterial.
· Disminución de los niveles de colesterol total
· Mejora el sueño.
Y ES MUY PELIGROSO...
Si no es realizado correctamente con la adecuada:
· Velocidad
· Monitoreo de la frecuencia cardiaca
· Transición adecuada, cambios de tiempo (ritmo, posiciones, equilibrio) control de las pulsaciones.
· Resistencia
· Posición del cuerpo
· Posición de las manos.
· Transición que hace que sea la clase aeróbica totalmente.
· La música no debe transmitir euforia, quien imparte la clase no debe utilizar música que eleve las pulsaciones.