Ejercicio y relajación

• El ejercicio y la relajación
  La relajación es un estado de conciencia, en muchas ocasiones se define como un estado del cuerpo en que lo músculos están en reposo, sin embargo en las personas deprimidas el reposo no suele ir acompañado de una experiencia consciente de felicidad. La relajación es mucho más, es un estado de conciencia que se busca voluntaria y libremente con el objetivo de percibir los niveles más altos que un ser humano puede alcanzar, de calma, paz, felicidad, alegría.
  
  Cuesta percibir que a lo largo del día varía nuestro nivel de conciencia, aunque tenemos prueba de ello: un nivel es el del sueño, e incluso en el sueño hay diversos estados, otro es el de la mañana cuando recién me levanto, otro es cuando me encuentro lleno de energía y otro muy distinto cuando vuelvo a casa después de una larga jornada de trabajo. No trato igual a las personas cuando me encuentro lleno de vitalidad o agotado por el esfuerzo de un día lleno de responsabilidades.
  
  Con estrés mi cuerpo se levanta cansado por las mañanas, con estrés mis emociones se disparan y en ocasiones puedo tratar de forma impropia a personas que aprecio. La relajación es el medio por el cual podemos llegar a experimentar la libertad de vivir en el estado de conciencia que deseamos.
  
  Es difícil mas no imposible hacer ejercicios de relajación de una a dos veces por semana, hasta llegar a hacerlo diariamente, ya sea en un momento del día que tengas libre o dirigido por alguien que te guíe en tus movimientos y respiraciones.
  No es mi intención hablar del sinnúmero de terapias que existen, pero en mi experiencia y en lo que a mi profesión se refiere, los estiramientos acompañados de respiraciones profundas, guiadas y en grupo realmente me han funcionado. La bioenergía que se maneja en un grupo de personas con deseos de relajarse es muy interesante... Todos tenemos un cierto nivel de estrés. Todos estamos ocupados con la mente saturada de pensamientos. Todos tenemos la misma necesidad y cuando nuestras necesidades y carencias se unen (en este caso necesidad de relajación y carencia de tranquilidad), la clase de grupo fluye sola.
  La práctica diaria de la relajación nos aporta múltiples beneficios:
  
  - Aumento del nivel de conciencia
  - Mayor nivel de reposo. Descanso más profundo.
  - Más resistencia frente a las enfermedades.
  - Mejor oxigenación.
  - Aumento del nivel de energía, vitalidad.
  - Predominio de los pensamientos positivos.
  - Resistencia frente a los malos hábitos: fumar, alcohol, comidas excesivas, etc.
  - Disminución del estrés.
  - Mayor capacidad de aprendizaje.
  
  Por ello, cuando decido impartir una clase de relajación (que la llamamos de stretching –estiramientos-, sé que los beneficios que nos traerá son únicos. No hay competencia, tampoco preocupaciones. Es muy agradable hacer sentir bien a alguien que aunque no conozca, recibe de la clase un beneficio, entonces, el beneficio es mutuo.
  
  Para más información sobre esta técnica, escríbenos. ¡Relájate y sé feliz!
  

Dra. Xóchitl Rodríguez Fragoso


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