AUTOESTIMA Y EJERCICIO

“Lo curioso, es que tienes lo mismo que los demás ¿Porqué te sientes menos entonces?” Edgar Martínez, Pensamientos sobre la ansiedad, México, D.F.

Autoestima es el concepto que cada uno tiene de su valía personal y de su capacidad. Cuando una persona se encuentra inmersa en el poco valor que siente tener hacia si misma, ocurre un desequilibrio emocional provocado, en parte,  por el descenso de una sustancia llamada endorfina.

Las endorfinas son péptidos (pequeñas proteínas) derivados de un precursor producido en el cuerpo calloso del cerebro que es el núcleo de la mayor parte de las emociones fuertes como miedo, ira, amor y depresión. Según Solomon Snyder (1938), quien acuñó la palabra endorfina de “endo” (dentro) y “morfina”, debido a los efectos similares de esta droga pero producida dentro del cuerpo.

Es considerado un “opioide endógeno”, es decir, es una sustancia química producida dentro de nosotros mismos con características similares a las de un fármaco analgésico, ya que la sensación de dolor es mitigada gracias a ella, además de disminuir la ansiedad.

Para estimular la secreción de esta hormona, el deporte es un factor importante, además de las relaciones sexuales, la sugestión el baile y ciertos rituales.

Se dice que el entrenamiento de resistencia es antidepresivo, ya que genera un estado de felicidad al practicarse, así como el ejercicio aeróbico, tanto en hombres como en mujeres, sin diferenciación alguna. Además de los múltiples beneficios que la práctica del deporte implica a nivel de salud física.

El ejercicio físico también estimula la producción de otros neurotransmisores, como la serotonina, hormona que regula el apetito, controla la temperatura corporal, la actividad motora y las sensaciones perceptivas y cognitivas. Interviene con otros neurotransmisores relacionados con la ansiedad, el miedo, la angustia, agresividad y problemas alimenticios.

Un neurotransmisor es una molécula liberada por las neuronas al espacio sináptico donde ejerce su función sobre otras neuronas u otras células (células musculares o glandulares). 

Cambiar de actividad, hacer cosas nuevas, emprender nuevos proyectos o viajar, son factores que ayudan a que la serotonina aumente.

En conclusión, el ejercicio es un método importante para disminuir esas sensaciones que nos detienen en el flujo de la vida. Necesitamos buscar un conjunto de métodos antes de recurrir a medicamentos que nos llevarán a una mejoría efímera y una inevitable dependencia.

Dra. Xóchitl Rodríguez Fragoso

Q.studio, wellness & fitness Experts

Correo-e: xochitlrf@yahoo.com

DESBALANCES MUSCULARES Y EMOCIONALES

Con el paso del tiempo, quien desempeña la gratificante profesión de entrenador personal, además de hacerlo con las bases del entrenamiento de la musculatura profunda, como lo hace el Método Pilates, comienza a darse cuenta y a entender la relación mente-cuerpo. Muy diferente de persona a persona, muy inherente a su pasado y presente familiar/laboral. Muy relacionado a la vida de cada quien, ya que el cuerpo humano funciona como una grabadora de emociones, las cuales son reproducidas y reflejadas en la postura, desbalances, enfermedades, patologías y diversas emociones que van desde el miedo hasta la felicidad.

“Lo que hemos pensado y las palabras que hemos empleado repetitivamente han conformado nuestra vida y experiencia hasta el momento presente” (L. Hay Louise, 1982, Tu Puedes Sanar tu Cuerpo, Ed. Diana). Para nuestro cuerpo todo lo vivido, pensado y dicho, conforman lo que el día de hoy somos y sentimos.

En este camino de la aplicación del Método Pilates a mis alumnos, le pongo mucho énfasis a las palabras. Desde que ponen un pie en el estudio y escucho su sentir en referencia a su peso, medidas o dolores, la forma de expresarse, las afirmaciones con las que conviven día a día, hace que este libro sea diferente en su concepto.

Es tan importante cuando dicen: “es que estoy muy rígido”, “estoy muy chueca”, “no soy nada flexible”, “soy muy débil, no tengo fuerza”. Todas esas afirmaciones son un idioma que, traducido al cuerpo, forman patologías.

Como todo sistema, el cuerpo también necesita compensar para lograr el equilibrio, de tal forma, que las cargas emocionales se inclinan hacia segmentos, ejes y planos corporales que provocan desviaciones, rotaciones, elevaciones, depresiones y dolor.

Todo este desorden afecta la fluidez de la energía en los músculos y articulaciones rígidos, reflejando falta de fuerza muscular y generalizada.

El desorden representa un desequilibrio, el individuo siente la ausencia de un cimiento estable, se encuentra inseguro, pues la seguridad que él busca, se podría reflejar en un cuerpo erguido, fuerte, flexible y por consiguiente, lleno de energía que fluye.

El cambio interno, ese que viene desde la forma de pensar, de comer, de nutrirse, de ejercitarse, no sólo hace mejorar estéticamente, sino posturalmente.

También pienso que las terapias físicas de cualquier tipo podrían tener un pronóstico favorable si el alumno atiende tanto el área psicológica como la física, ya que no es posible lograr un cambio radical de un día a otro sin enfrentarse a un proceso que conlleve un determinado tiempo, el que sea necesario.

Dra. Xóchitl Rodríguez Fragoso

Q.studio, wellness & fitness experts

Correo-e: xochitlrf@yahoo.com