Me encuentro sentada esperando mi turno en una oficina gubernamental para realizar un trámite necesario para mi empresa, como es natural, tengo que esperar, al mismo tiempo en que decido escribir este artículo en una carpeta amarilla, pues por lo visto, tiempo: tengo…
¿Qué observo? del modulo uno al ocho hay una persona en cada uno, de las cuales seis tienen obesidad y uno sobrepeso, la señorita del modulo seis no tiene problema aparente y si observo al fondo, hay gente caminando de un lado a otro, algunos sentados y la mayoría presenta el mismo padecimiento. No puedo ignorar la presencia escondida de empanaditas, coricos, galletitas y churritos, además del refresco de cola que ¡no puede faltar!.
Si estas personas pasan ocho horas al día en estas circunstancias y por su situación familiar no pueden llevar un régimen alimenticio óptimo, si no hay información suficiente sobre una buena nutrición o la que tienen es antigua. Si aun así no practican ningún deporte, seguramente no tienen una buena concentración, están de mal humor, no tienen ganas de trabajar y en un lugar tan encerrado como lo es esta oficina, tan llena de gente, es lógico que el sistema inmunológico no esta fuerte y las enfermedades sean constantes.
¿Qué quiero decir con todo esto?
-La información nutricional en una empresa, es fundamental para que todos los empleados estén activos durante toda la jornada laboral y fuera de ésta.
-El fomento al deporte, ya sea formar un equipo deportivo del trabajo o paquetes empresariales en gimnasios deben ser obligatorios para toda empresa oficialmente responsable.
-El “Coaching” de bienestar y fitness es una inversión que evitara problemas de:
1) Ausencias por enfermedad
2) Relaciones entre empleados
3) Ineficacia en el trabajo
4) Concentración
En que consiste el “Fitness Coaching”?
Es tener una empresa experta en Fitness que apoye a la empresa en todo lo referente a nutrición, bienestar, acondicionamiento físico, asesoria constante con resultados mesurables.
Es un método efectivo para motivar a tus empleados, ya que se sentirán atendidos, aprenderán a cuidarse y conocerán más de su cuerpo y salud del mismo.
También es importante el hecho de crear conciencia, pues viéndolo desde una postura global, ponemos nuestro grano de arena en el fomento al deporte.
Si de diez personas, dos cambian su estilo de vida, podemos pensar que aportamos múltiples beneficios a sí mismo, su familia, a la empresa, a la comunidad y así sucesivamente, al mundo…
Asesorías:
Dra. Xóchitl Rodríguez Fragoso
Q. Studio, Wellness & Fitness Experts
xochitlrf@yahoo.com
Tel. 6677 16 03 37
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miércoles, 2 de septiembre de 2009
EL STRESS, DEPRESIÓN Y EL EJERCICIO
Stress es una respuesta biológica que se refiere a las fallas de un cuerpo humano o animal para responder apropiadamente a un estímulo físico o emocional, ya sea real o imaginario.
La palabra se origina del inglés “destresse”, derivado del francés antiguo y del latín “stringere”, que significa “apretado”. Se ha utilizado en física para referirse a la distribución interna de una fuerza ejercida en un cuerpo material, provocando deformación.
Esta palabra fue utilizada por vez primera por el endocrinólogo Hans Seyle en los años treinta, para identificar respuestas psicológicas en animales de laboratorio. Después, él mismo popularizó el concepto, para referirse a las percepciones y respuestas de humanos al tratar de adaptarse a los retos de la vida cotidiana
Entre 1920 y 1930, este término fue usado ocasionalmente en círculos psicológicos para referirse a un desequilibrio mental o un suceso no-bienvenido y para aquellos dedicados a la medicina holística, es utilizado para referirse a un agente ambiental peligroso que puede causar enfermedades.
Sus usos psicológicos son frecuentemente metafóricos más que literales, ya que se usa para definir a todas aquellas dificultades en la vida. También se ha convertido en un eufemismo, una manera para referirse simpáticamente sin confesar o ser explícitos: “estoy estresado”, sin dar más explicaciones.
Esta palabra cubre un gran rango desde una ligera irritación que puede convertirse en una depresión real. Hay que tener conciencia del manejo de las palabras y su utilización. Cuando se dice “estoy deprimido” sólo por expresar un síntoma de stress general, se tiene que tener una idea de lo que una verdadera depresión es.
La palabra depresión se origina del latín depressus, que significa "abatido", "derribado") es un trastorno emocional que en términos coloquiales se presenta como un estado de abatimiento e infelicidad que puede ser transitorio o permanente. El término médico hace referencia a un síndrome o conjunto de síntomas que afectan principalmente a la esfera afectiva: la tristeza patológica, el decaimiento, la irritabilidad o un trastorno del humor que puede disminuir el rendimiento en el trabajo o limitar la actividad vital habitual.
Las personas con poca autoestima se perciben a sí mismas y perciben al mundo en forma pesimista. Las personas con poca autoestima y que se abruman fácilmente por el estrés están predispuestas a la depresión. No se sabe con certeza si esto representa una predisposición psicológica o una etapa temprana de la enfermedad.
LA SEROTONINA
En la mayoría de los casos referentes a trastornos emocionales, la serotonina ocupa un papel fundamental.
La serotonina son neurotransmisores que se encuentran en el sistema nervioso central, su aumento produce una sensación de bienestar y relajación.
CÓMO AUMENTAR LA SEROTONINA
· El precursor de la serotonina, que es un aminoácido esencial, no lo puede producir el organismo por lo que puede ser obtenido a través de la dieta.
· Practicar determinadas técnicas de relajación, yoga, meditación, y ejercicio en general.
· Pasear, bailar, cambiar de actividad, hacer cosas nuevas, emprender nuevos proyectos, viajar… ayuda a que la serotonina aumente.
Los alimentos ricos en productor de serotonina (triptófano), son las pastas, arroz, cereales, leche huevos, soya, pollo, pavo, queso, plátano y leguminosas.
ADAPTACION O MANEJO DE STRESS
Para evitar enfermedades, el stress debe ser manejado. El manejo del stress es una fusión de técnicas que equipan a una persona de mecanismos que manejen el stress psicológico.
STRESS CONTRA EUSTRESS
El stress es aquél que tiene implicaciones negativas, mientras que el eustrés es una forma positiva del estrés que usualmente se relaciona a eventos deseados en la vida de una persona. Los dos pueden afectar al individuo en forma acumulativa, dependiendo de la forma de adaptación o al cambio que lo ha causado.
La etimología de la palabra eustrés, viene del prefijo griego eu, que significa “bien” o “bueno”. Cuando éste está unido a la palabra estrés, literalmente significa “Buen estrés”.
EJEMPLOS DE CAUSAS DE EUSTRESS:
Tener un reto
Ganar en una competencia
Tener un ascenso
Amor
Días festivos
Dra. Xóchitl Rodríguez Fragoso
Q.studio correo-e: xochitlrf@yahoo.com
Wellnes & fitness expert
La palabra se origina del inglés “destresse”, derivado del francés antiguo y del latín “stringere”, que significa “apretado”. Se ha utilizado en física para referirse a la distribución interna de una fuerza ejercida en un cuerpo material, provocando deformación.
Esta palabra fue utilizada por vez primera por el endocrinólogo Hans Seyle en los años treinta, para identificar respuestas psicológicas en animales de laboratorio. Después, él mismo popularizó el concepto, para referirse a las percepciones y respuestas de humanos al tratar de adaptarse a los retos de la vida cotidiana
Entre 1920 y 1930, este término fue usado ocasionalmente en círculos psicológicos para referirse a un desequilibrio mental o un suceso no-bienvenido y para aquellos dedicados a la medicina holística, es utilizado para referirse a un agente ambiental peligroso que puede causar enfermedades.
Sus usos psicológicos son frecuentemente metafóricos más que literales, ya que se usa para definir a todas aquellas dificultades en la vida. También se ha convertido en un eufemismo, una manera para referirse simpáticamente sin confesar o ser explícitos: “estoy estresado”, sin dar más explicaciones.
Esta palabra cubre un gran rango desde una ligera irritación que puede convertirse en una depresión real. Hay que tener conciencia del manejo de las palabras y su utilización. Cuando se dice “estoy deprimido” sólo por expresar un síntoma de stress general, se tiene que tener una idea de lo que una verdadera depresión es.
La palabra depresión se origina del latín depressus, que significa "abatido", "derribado") es un trastorno emocional que en términos coloquiales se presenta como un estado de abatimiento e infelicidad que puede ser transitorio o permanente. El término médico hace referencia a un síndrome o conjunto de síntomas que afectan principalmente a la esfera afectiva: la tristeza patológica, el decaimiento, la irritabilidad o un trastorno del humor que puede disminuir el rendimiento en el trabajo o limitar la actividad vital habitual.
Las personas con poca autoestima se perciben a sí mismas y perciben al mundo en forma pesimista. Las personas con poca autoestima y que se abruman fácilmente por el estrés están predispuestas a la depresión. No se sabe con certeza si esto representa una predisposición psicológica o una etapa temprana de la enfermedad.
LA SEROTONINA
En la mayoría de los casos referentes a trastornos emocionales, la serotonina ocupa un papel fundamental.
La serotonina son neurotransmisores que se encuentran en el sistema nervioso central, su aumento produce una sensación de bienestar y relajación.
CÓMO AUMENTAR LA SEROTONINA
· El precursor de la serotonina, que es un aminoácido esencial, no lo puede producir el organismo por lo que puede ser obtenido a través de la dieta.
· Practicar determinadas técnicas de relajación, yoga, meditación, y ejercicio en general.
· Pasear, bailar, cambiar de actividad, hacer cosas nuevas, emprender nuevos proyectos, viajar… ayuda a que la serotonina aumente.
Los alimentos ricos en productor de serotonina (triptófano), son las pastas, arroz, cereales, leche huevos, soya, pollo, pavo, queso, plátano y leguminosas.
ADAPTACION O MANEJO DE STRESS
Para evitar enfermedades, el stress debe ser manejado. El manejo del stress es una fusión de técnicas que equipan a una persona de mecanismos que manejen el stress psicológico.
STRESS CONTRA EUSTRESS
El stress es aquél que tiene implicaciones negativas, mientras que el eustrés es una forma positiva del estrés que usualmente se relaciona a eventos deseados en la vida de una persona. Los dos pueden afectar al individuo en forma acumulativa, dependiendo de la forma de adaptación o al cambio que lo ha causado.
La etimología de la palabra eustrés, viene del prefijo griego eu, que significa “bien” o “bueno”. Cuando éste está unido a la palabra estrés, literalmente significa “Buen estrés”.
EJEMPLOS DE CAUSAS DE EUSTRESS:
Tener un reto
Ganar en una competencia
Tener un ascenso
Amor
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Dra. Xóchitl Rodríguez Fragoso
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